책소개
치열한 경쟁 속에서 온 힘을 다해 살아가는 10대들의
산더미 같은 고민과 답답한 마음에 공감하며
“사춘기라서 그래. 나도 겪어 봐서 안단다. 지나면 괜찮을 거야.” 하고 아이를 위로해 본 적이 있으신가요? 혹은 곧 이렇게 말하게 될 것 같으신가요?
아이가 어른이 되는 과정에서 꼭 거치게 되는 몸과 마음의 성장, ‘사춘기’. 이미 너무나도 유명하기에 우울하거나, 날카로워져 있거나, 고민이 늘어난 10대 아이에게는 꼭 따라붙는 단어이기도 합니다. 하지만 유명세와는 별개로 사춘기에 접어든 아이를 대하는 것은 어렵기만 하지요. 이렇게 얘기하면 아이는 저렇게 받아치고, 그걸 또 반박하고 받아치다 보면 결국에는 말싸움으로 끝나기도 할 거예요. 이게 아니라 무언가 좀 와닿는 말로 격려해 주고 싶은데 말이에요.
사실 성장하는 10대 아이는 생각보다도 훨씬 더 장대한 하루를 보내고 있습니다. 공부도 해야 하고 친구랑 사이좋게 지내고 싶고, 그런데 잘 안되는 것 같고, 남몰래 고민할 것도 신경 쓸 것도 너무 많아요. 이렇게 답답한데 아무도 몰라주는 것 같아 고독감에 휩싸이기도 합니다. 고민을 털어놓으면 되잖아! 하고 생각할 수도 있어요. 하지만 그것조차도 준비가 되지 않을 정도로 속이 엉망인 거지요. 고민이 스트레스가 되고, 그것이 쌓여 컨디션 난조로 이어지고…… 아이 자신도 왜 이렇게 화가 나거나 불안한지 알 수 없어 힘들어하곤 합니다.
저자소개
야스카와 사다아키
홋카이도교육대학 교직대학 원장.
나라현에서 태어났다. 도시샤대학교 문학부 졸업. 효고교육대학 대학원 학교교육연구과 수료. 중학교 교사 · 교육 위원회 지도 주사를 거쳐 현재에 이름. 임상 심리사.
시바타 미츠히로
홋카이도교육대학 부속 구시로중학교 교사.
홋카이도교육대학 구시로학교 기술과 졸업. 홋카이도교육대학 대학원 교육학연구과 수료. 학교 심리사.
중학교 현장에서 오랜 시간에 걸쳐 학생 지도 · 교육 상담에 관한 연구를 진행하고 있다. 또한, 스트레스 관리 교육을 도입한 도덕 연구 및 실천을 하고 있다.
기스 치아키
홋카이도교육대학 부속 구시로중학교 양호 교사.
홋카이도교육대학 삿포로학교 양호 교원 양성 과정 졸업. 홋카이도교육대학 대학원 교육학연구과 수료. 학교 심리사.
중학교 현장에서 양호 교사로서 개별적인 스트레스 관리를 실천하고 있다. 또한, 보건체육과 · 보건 분야의 수업에서 집단을 위한 스트레스 관리 교육을 연구 · 실천하고 있다.
[역자]
안수지
어릴 적부터 일본 문화에 관심이 많아 중학생 때 일본어 공부를 시작했다. 동국대학교에서 부전공으로 일어일문학을 이수하였고, 저작권 에이전시와 출판사를 거쳐 현재 프리랜서 번역가로 활동하고 있다.
번역서로는 『농담곰의 여유만만 간단 영어회화』(소미미디어), 『자존감 높이기』, 『마음 다루기』, 『발표력 키우기』, 『긍정으로 사고하기』(루덴스미디어) 등이 있다.
목차
이 책을 읽는 여러분에게 ......3
스트레스 체크를 해 보자! ......5
긴장 케어
1 심장이 두근두근한다 ......8
2 마음이 불안하다 ......10
3 릴랙스할 수 없다 ......12
4 몸이 굳어서 손발이 떨린다 ......14
5 다른 사람이 혼날 때 불안해진다 ......16
6 사람 많은 곳이 불편하다 ......18
불안 케어
7 사소한 일도 신경 쓰고 만다 ......20
8 주위에서 어떻게 볼지 신경 쓰인다 ......22
9 신경 쓰이는 게 머릿속에서 떠나질 않는다 ......24
10 실패하면 어쩌지란 생각을 한다 ......26
11 이 결정이 옳을지 망설이게 된다 ......28
12 주위의 시선이 신경 쓰인다 ......30
13 누가 내 험담을 하는 것은 아닌지 신경 쓰인다 ......32
14 너무 불안해서 견딜 수 없다 ......34
15 학교에 가기 싫다 ......36
16 나는 한심한 인간이다 ......38
슬픔 케어
17 슬프다 ......40
18 날 알아주는 사람이 아무도 없다 ......42
19 아무도 믿을 수 없다 ......44
20 외톨이인 것 같다 ......46
21 어디에도 내가 있을 곳이 없다 ......48
분노 케어
22 항상 조바심이 난다 ......50
23 그날의 ‘분노’를 잊을 수 없다 ......52
24 나의 분노를 상대에게 터뜨리고 싶다 ......54
25 소리 지르고 말았다 ......56
26 화를 담아 두고 자책하고 만다 ......58
집중력 케어
27 의욕이 없다 ......60
28 열심히 하고 싶은데 아무것도 손에 잡히질 않는다 ......62
29 해야 할 게 너무 많아서 다 못 할 것 같다 ......64
30 무기력해서 아무것도 하고 싶지 않다 ......66
31 머리가 잘 돌아가지 않아서 아무 생각도 안 난다 ......68
자기 부정 케어
32 금방 포기하고 만다 ......70
33 친구가 없다 ......72
34 진짜 나 자신이란 뭔지 모르겠다 ......74
35 자신을 바꾸고 싶다 ......76
36 주위에 마음을 터놓지 못한다 ......78
37 상담할 사람이 없다 ......80
38 내가 싫다 ......82
건강 케어
39 아침에 몸이 움직이지 않는다 ......84
40 자주 두통과 복통이 있다 ......86
41 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 든다 ......88
42 현기증, 어지러울 때가 있다 ......90
43 잠이 오지 않거나, 자도 잔 것 같지 않고 피로가 풀리지 않는다 ......92
44 두근거림, 숨이 찰 때가 있다 ......94
45 식욕이 없고 메스꺼울 때가 있다 ......96
특별 케어
46 누구와도 만나기 싫고 사라지고 싶다 ......98
저자 소개 ......101
선생님 · 보호자 여러분께 ......102
출판사 서평
스트레스와 내적 갈등을 완화하고
몸과 마음에 안정을 가져오는 46가지 셀프 매니지먼트
씩씩하게 자라던 아이도 사춘기의 ‘틴에이저’가 되면 생각하는 시간이 많아지는 것은 어느 곳이든 같습니다. 작은 일에도 고민하고 긴장 끝에 몸의 이상을 느끼며 심하면 등교를 거부하기도 하지요. 이 책은 그런 아이들이 읽고 멘탈 케어를 통해, 조금이라도 편안한 하루를 보낼 수 있도록 돕기 위해 집필되었습니다.
우선 자신이 어떤 상태에 놓여 있는지 맨 앞 장의 ‘스트레스 체크를 해 보자!’ 코너로 알아봅니다. 그 후 자신의 상황에 맞는 챕터로 이동하여 긴장, 불안, 슬픔, 분노, 집중력, 자기 부정, 건강 케어 그리고 특별한 케어를 받을 수 있습니다. 주위 시선이 신경 쓰이는 아이, 이유 없이 무력한 아이, 분노를 조절하는 것이 어려운 아이, 주변에 아무도 없다고 느끼는 아이……. 교육대학 교직대학원장이자 저자 중 한 사람인 야스카와 사다아키의 ‘고민을 안고 있는 아이들은 한 사람 한 사람에 맞춘 적절한 길을 찾을 필요가 있다’는 말처럼, 수없이 많은 아이의 SOS에 도움을 줄 ‘케어’로 응답하는 한 권입니다.
이 책의 특징은요
· 10대의 불안한 마음을 격려와 함께 보듬어 주며 방법을 제시하는 적극적인 가이드입니다.
· 실제 아이들이 사춘기 시기에 겪은 갈등 46가지 사례를 소개했습니다.
· 고민에 맞춰 생각하고 움직이고 써 보는 등, 스스로 할 수 있는 활동으로 구성하였습니다.
· 한 권 가득 채운 컬러 일러스트를 통해 책의 이해를 돕고 몰입도를 높여 줍니다.
『틴에이저 레벨 업』 시리즈란?
『틴에이저 레벨 업』 시리즈는 『똑똑하게 레벨 업』 시리즈의 형제 시리즈로, 성장기에 있는 초등학교 고학년~중고등학생 아이들을 주 대상으로 한 자기계발서 모음입니다.
사람은 성장하면서 ‘사춘기’라는 것을 겪습니다. 이것만큼은 시대가 달라져도 변함이 없어, 아직까지도 ‘우리 아이가 예전과 달라졌다’, ‘어떻게 대해야 할지 모르겠다’ 등 부모의 곡소리를 터뜨리는 주범이기도 합니다. 천천히 올바르게, 이른바 모범생으로 지내다가도 사춘기로 급격한 변화를 보이는 아이들은 어디든 꼭 있습니다.
주로 사춘기를 맞이하는 초등학교 고학년부터 중고등학생에게는 여러 갈래 갈림길 위 올바른 이정표가 무엇보다도 중요합니다. 갈피를 잡지 못해 헤매는 10대를 위해 『틴에이저 레벨 업』 시리즈는 건강하고 올바른 인성 방향을 알려 주고 학습을 도와줍니다.
아이는 물론, 아이의 속마음을 조사하고 싶은 부모님과 선생님에게도 추천합니다.
